Le Studio ' M, vous donne accès à l'ensemble des disciplines et vous accompagne pour les combiner au mieux afin d'atteindre vos objectifs personnels.
Pilates
Reequilibrer son corps pour se sentir en harmonie.
Le Pilates est une méthode douce visant à renforcer et développer les muscles profonds tout en améliorant la posture et l’équilibre. Les exercices lents et contrôlés, basés sur le mouvement du corps et la respiration, permettent de renforcer les muscles trop faibles et de détendre ceux trop tendus. Idéal pour tous, cette pratique aide à maintenir une condition physique globale en rééquilibrant le corps.
Le Pilates est particulièrement recommandé pour :
#mon périnée #ma santé #me raffermir #ma posture #ma silhouette
Le matériel Pilates
Stretching
Relaxation et souplesse pour tous.
Le stretching est une gymnastique douce où chaque mouvement s’effectue lentement, permettant de dénouer les muscles et les articulations. Idéal pour la relaxation et la souplesse, il est souvent utilisé après une séance de sport pour favoriser la récupération. Cette pratique est également bénéfique avant un entraînement intense pour préparer le corps en douceur.
Le stretching est particulièrement recommandé pour :
#la souplesse #la relaxation #la concentration #la prévention des blessures
Pilates Sculpt
Renforcez et sculptez votre corps en profondeur.
Le Pilates Sculpt est une variante du Pilates traditionnel, enrichie pour offrir un entraînement plus intense et ciblé. Cette méthode combine les principes fondamentaux du Pilates avec des exercices de renforcement musculaire supplémentaires, utilisant souvent des équipements comme des haltères légers et des bandes élastiques.
Le Pilates Sculpt est particulièrement recommandé pour :
#renforcement musculaire #amélioration de la posture #souplesse accrue #condition physique
Cross Training
Des efforts courts et intenses pour des resultats rapides.
Le Circuit Training est parfait pour ceux qui veulent transpirer et se dépasser. Cette méthode alterne mouvements musculaires intenses et périodes de repos courtes pour travailler l'ensemble du corps. Les séances visent à mincir, se muscler et améliorer le cardio, offrant des résultats rapides sous la supervision et les encouragements des coachs.
Le Circuit Training est particulièrement recommandé pour :
#mincir #se muscler #le cardio #le métabolisme #la silhouette
Hatha Yoga
L'harmonie des capacités corporelles et mentales.
Le Hatha Yoga, perçu comme une forme traditionnelle de yoga, vise à harmoniser les capacités mentales et corporelles. Les séances régulières aident à gagner en souplesse, force, concentration et estime de soi. Reconnue pour ses bienfaits physiques, mentaux et émotionnels, cette discipline douce améliore la posture et diminue les douleurs au dos.
Le Hatha Yoga est particulièrement recommandé pour :
#détendre le mental #lâcher prise #équilibrer les émotions #postural #respiration #concentration #diminue les douleurs #souplesse #diminue les tensions
Yoga Vinyasa
Reveillez vos muscles et restez tonique.
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique qui repose sur l’enchaînement fluide de postures, synchronisé avec la respiration. Cette pratique améliore l'équilibre, l'apaisement et la concentration tout en développant la force et la souplesse. Le mouvement constant et rythmé par le souffle augmente la température corporelle, stimulant le corps et l'esprit.
Le Yoga Vinyasa est particulièrement recommandé pour :
#équilibre #apaisement #concentration #force #souplesse #respiration #antistress #connection à soi #écouter son corps
Yin Yoga
Un yoga au rythme lent pour le corps et l'esprit.
Le Yin Yoga est une approche méditative qui combine les principes de la médecine traditionnelle chinoise avec des postures tenues longtemps. Cette pratique stimule les méridiens, améliore la circulation dans les articulations et augmente la flexibilité. Idéal pour le lâcher-prise, le relâchement total et le travail des tissus conjonctifs.
Yoga Danse
Laissez parler votre corps avec grace et fluidite.
Le Yoga Danse combine les mouvements gracieux de la danse avec les postures de yoga pour créer une expérience fluide et expressive. Cette pratique améliore la coordination, la souplesse et la force tout en permettant une expression créative du corps. Parfait pour ceux qui cherchent à allier les bienfaits du yoga avec la liberté de la danse.
Yoga Prenatal et Postnatal
Un yoga pour les mamans avant ou apres la grossesse
Le yoga pré et postnatal est une pratique douce spécialement adaptée aux besoins des femmes enceintes et des jeunes mamans. Pendant la grossesse, il aide à renforcer le corps, à soulager les tensions, et à se préparer sereinement à l'accouchement. Après la naissance, il favorise la récupération physique, la tonification du périnée, et le bien-être mental tout en apportant des moments de connexion avec bébé. Cette approche respectueuse du corps soutient la femme dans chaque étape de cette période unique.